体育锻炼中的安全保护

     体育锻炼中的安全保护    

     运动是否能够达到锻炼目的， 增进孩子的健康，与运动量的大小有很大关系。运动量要合理， 超过机体承受能力的锻炼，对孩子身体的生长发育来说，就不是 促进，而是有害。有的父母过分小心，总怕孩子累着，舍不得让孩 子经受锻炼；也有的父母急于求成，拔苗助长。这都不利于孩子 的健康成长。 

     如何来掌握孩子的运动量呢?家长只要细致地观察孩子运 动后的种种表现和反映就会知道。具体的方法是：看孩子的面 色、出汗、呼吸、动作、疲劳程度以及测查脉搏变化。如果运动量 适宜，孩子就会精神饱满，食欲良好，睡眠沉熟，学习时注意力比 较集中，游戏时精力充沛。 

    全面而经常的锻炼。人体是一个统一的有机体，各个 部分都需要锻炼。家长不能因为自己特别喜爱某项运动，于是就 整天带着孩子参加这项运动，这种做法对孩子身体的全面生长 发育不利。所以对孩子来说开展各种体育活动，全面提高身体素 质才是最重要的。 

    长期的体格锻炼才有助于身体健康。偶尔的、时断时续的体 格锻炼，“三天打鱼，两天晒网”，会使从锻炼中获得的机能逐渐 消退。有些孩子已经提高了对外界环境的适应力，由于终止锻 炼，又降低到原来水平；已经熟练、协调的动作，也会变得生疏和 不协调。这对维护孩子的身体健康也是有害的。坚持让孩子进行 经常的锻炼，并不是一件十分困难的事情，只要大人认识到它的 重要性，坚持不懈、持之以恒，就一定能做到。 

     增加营养。参加锻炼，体内能量消耗增多，代谢旺盛， 必须补充更多的营养。否则，体育锻炼和营养不良会成为一对伤 害性因素，有害孩子的身体健康，孩子也会因此出现体重减轻， 精神不振，容易生病。 

     保证充足的睡眠。孩子的神经系统和肌肉都有易疲劳 和恢复快的特点。消除疲劳，恢复体力，主要是通过睡眠。因此， 体育锻炼较多时，就需要适当增加睡眠时间。充足的睡眠和体格 锻炼是一对有益于孩子生长发育的因素。睡眠充足的孩子，有足 够的精力参加活动，也有愉快的情绪。反之，则会出现精神萎靡， 体力不支。 

     注意安全，预防伤害事故发生。当您带着孩子进行体 育活动时，一定要先检查运动场地和器械。活动场地要平坦：没 有危险物品。在马路边不玩球，不打羽毛球，以免发生意外。常用 的运动器械，要定期检查有无损坏，是否安放平稳。运动前还应 当仔细检查孩子的鞋带是否系好，服装是否穿好，衣服口袋里有 没有小钉、碎玻璃等危险物品。这些看来细小的事情，却直接影 响着孩子的安全和健康。 

     让孩子学会一些自我保护的方法。这也是十分重要 的，像前面所说的：摔倒时应怎样保护头部；如何安全地使用运 动器械；不到危险的地方活动；发现不安全的因素先告诉大人等等。 孩子具有了安全意识，又掌握了一些自我保护的方法，它比成人的保护重要得多。